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【转载】十指头操  

2017-04-18 17:27:30|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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神奇的手指操!10个简单动作轻松延长寿命

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2017-04-14 10:36:49大众养生网     

手是我们最亲密的伙伴,做什么事都需要它的辅助。俗话说"十指连心",手指有很多神经连接大脑,正确按揉可以充分刺激神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

开会时、打字累了休息时、饭店等菜上桌时.....都是"手指健身"的好时机。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

《生命时报》推荐一套"手指瑜伽操",由日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立,通过搓揉、按压手指,取得类似瑜伽的养生效果,改善身体不适。

动作要点:

吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

1

捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,此位置对应的是颈部,能起到缓解脖颈僵硬的作用。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

2

用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

3

手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

4

中指对应脊柱,如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

5

中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖,有提神醒脑、缓解头痛的效果。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

6

大拇指指根对应膝盖,左手大拇指对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部,即第二关节一带,感到痛的地方要多掐压片刻。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

7

手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成9块区域,先按压手心中央,然后从左下区域开始,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

8

中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

9

焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。

【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客

10

大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发红发热即可,能活血暖身,改善体寒和水肿。

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评论

19条评论登录|注册
北京时间网友5310
4小时前
怎么无聊,没意思。
136****6579
4小时前
谢谢分享
庄严
9小时前
我试做几哈,还可以嘛,有点感觉,但效果不太明显
北京时间网友8471
04-17 11:30
为什么搓了一手灰。。。【转载】十指头操 - 虎爷 - wangxiaohuyeye的博客
不相信爱情的傻妞:
回复
几个月没洗澡了???
爱上一个不回家的女人
04-16 14:36
求丹田位置
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